Het begint vaak met een zeurend gevoel…

Jeugdvoetballers staan vol energie op het veld. Maar juist bij hen zie je regelmatig klachten die lastig te duiden zijn. Een liesblessure bijvoorbeeld: geen duidelijke botsing of verzwikking, maar wél pijn bij het sprinten, schieten of draaien. En als je er niets aan doet, kan het lang blijven sluimeren.

In dit artikel lees je hoe je een liesblessure herkent, wat de risicofactoren zijn en — misschien nog wel belangrijker — hoe je voorkomt dat het erger wordt. Onmisbaar voor spelers, ouders en trainers.

Hoe herken je een liesblessure?

Een liesblessure ontstaat vaak geleidelijk en komt veel voor bij sporters die veel draaien, wenden en versnellen — precies wat jonge voetballers voortdurend doen. Typische signalen zijn:

• Pijn of stijfheid aan de binnenzijde van de bovenbenen
• Een zeurend gevoel tijdens of na het sporten
• Pijn bij het optrekken van de knie of bij het schieten
• Problemen bij het sprinten of snel draaien

Bij jeugdspelers wordt pijn in de lies soms verward met groeipijn of spiervermoeidheid. Maar aanhoudende klachten moeten altijd serieus genomen worden. Hoe langer je ermee doorloopt, hoe moeilijker het herstel.

Waardoor ontstaan liesklachten bij jeugdspelers?

Er zijn meerdere factoren die kunnen bijdragen:

• Groeispurten: het lichaam verandert snel, spieren en pezen kunnen tijdelijk uit balans raken
• Spierdisbalans: de ene spiergroep is sterker dan de andere, wat tot overbelasting leidt
• Te veel belasting: meerdere trainingen, wedstrijden, schoolgym en buitenspelen stapelen zich op
• Te weinig herstel: jonge sporters gunnen zichzelf (of krijgen) vaak te weinig rustmomenten

Ook een plotselinge toename in trainingsintensiteit of het overslaan van de warming-up kan een rol spelen.

Wat kun je doen bij beginnende klachten?

De belangrijkste regel: luister naar het lichaam. Blijf niet doorspelen met pijn, hoe graag je ook wilt. Bij beginnende klachten kun je:

• De intensiteit van training tijdelijk verlagen
• Rek- en krachtoefeningen voor de lies doen (onder begeleiding)
• Warme spieren houden met een goede warming-up
• De klachten monitoren — wordt het erger of blijft het duren? Dan is het tijd voor een professionele check

FY-FIT begeleidt jeugdvoetballers naar pijnvrij spel

Bij FY-FIT werken we dagelijks met jonge sporters die klachten ervaren bij het voetballen. Onze sportfysiotherapeuten helpen bij het vinden van de juiste balans tussen rust, training en herstel.

Merk je dat je kind of speler regelmatig last heeft van de lies, vooral tijdens het schieten of draaien? Wacht dan niet te lang.
Plan een vrijblijvende sport-check bij FY-FIT.