Enkel- of voetklachten? Fysiotherapie in Nijmegen helpt bij herstel
Heb je last van enkel- of voetklachten? Dit kan variëren van een simpele misstap tot hardnekkige pijn bij lopen, sporten of staan. Bij Fy Fit Fysiotherapie in Nijmegen helpen we je om snel te herstellen, de oorzaak van de klacht te vinden en terugval te voorkomen.
Enkel- en voetproblemen komen veel voor bij sporters, wandelaars, ouderen en iedereen die veel staat of beweegt tijdens het werk. Het goede nieuws: met de juiste behandeling kan herstel verrassend snel gaan.
Veelvoorkomende enkel- en voetklachten
Onze fysiotherapeuten zien dagelijks mensen met klachten zoals:
- Enkelverzwikking of verstuiking (gescheurde of opgerekte enkelbanden)
- Hielspoor of fasciitis plantaris
- Peesklachten (achillespees, scheenbeen, voetboog)
- Artrose in enkel of middenvoet
- Overbelasting door wandelen, hardlopen of werk
- Doofheid of tintelingen bij zenuwirritatie
- Instabiliteit of gevoel dat de enkel telkens opnieuw verzwikt
Veel van deze klachten ontstaan door een combinatie van belasting, spierzwakte, stand van de voeten of een eerder letsel dat nooit volledig hersteld is.
Hoe helpt fysiotherapie bij enkel- en voetklachten?
Bij Fy Fit starten we altijd met een uitgebreide analyse: hoe beweeg je, hoe belast je je enkel of voet, en wat gebeurt er in het gewricht en de omliggende spieren? Een behandelplan kan bestaan uit:
- Hands-on behandeling om pijn en spanning te verminderen
- Oefentherapie gericht op stabiliteit, kracht en coördinatie
- Mobilisaties om de enkel en voet soepeler te laten bewegen
- Loop- en bewegingsanalyse om de oorzaak te achterhalen
- Preventietraining om toekomstige blessures te voorkomen
Het doel is niet alleen het herstellen van de pijn, maar ook het herstellen van functie zodat je weer normaal kunt lopen, sporten en bewegen.
Speciale aandacht voor hielspoor en achillespeesklachten
Bij hielspoor en achillespeesklachten gebruiken we evidence-based technieken zoals:
- Excentrische krachtoefeningen
- Shockwave-therapie (indien wenselijk)
- Rekprogramma’s
- Mobilisaties van enkel en voet
Deze aanpak is bewezen effectief en leidt vaak binnen enkele weken tot duidelijke verbetering.
Fy Fit & Leeffit: leefstijl speelt een rol
Enkel- en voetklachten worden soms verergerd door leefstijl, zoals:
- overgewicht;
- te weinig spierkracht in de benen;
- verkeerde schoenen;
- onvoldoende hersteltijd na inspanning.
Daarom werken we bij Fy Fit samen met Leeffit Leefstijlcoaching. Onze leefstijlcoaches helpen je met:
- gezonder bewegen;
- belasting & herstel;
- lichtere belasting op gewrichten;
- duurzaam herstel en preventie.
Wat kun je zelf al doen bij enkel- of voetpijn?
- Koelen bij zwelling: 10–15 minuten per keer, nooit direct op de huid.
- Rustig blijven bewegen: volledige immobiliteit vertraagt het herstel.
- Let op je schoenen: stevige hielkap en demping zijn belangrijk.
- Versterk je enkel: simpele balans- en krachtoefeningen helpen enorm.
- Begin niet te snel met sporten: te vroeg belasten zorgt vaak voor terugval.
Wanneer is fysiotherapie verstandig?
Maak een afspraak als je:
- meer dan paar dagen pijn ervaart;
- je enkel blijft verzwikken;
- ochtendstijfheid hebt die lang aanhoudt;
- niet meer goed kunt wandelen of sporten;
- pijn hebt in hiel, wreef of achillespees;
- twijfelt of er iets gescheurd of beschadigd is.
Plan direct een intake bij Fy Fit Fysiotherapie Nijmegen en herstel met een persoonlijk behandelplan.
Gerelateerde behandelingen:
Meer weten?
Kijk op Thuisarts.nl – Hielspoor voor extra uitleg over voetklachten.
Veelgestelde vragen over fysiotherapie bij enkel- en voetklachten
Hoe lang duurt herstel van een enkelverzwikking?
De meeste verzwikkingen genezen binnen 2 tot 6 weken. Bij ernstigere enkelbandletsel kan het herstel langer duren. Gericht trainen versnelt het herstel.
Wanneer moet ik met voetklachten naar de fysiotherapeut?
Als de pijn langer dan enkele dagen aanhoudt, terugkomt tijdens wandelen of sporten, of als je niet goed kunt afwikkelen, is fysiotherapie verstandig.
Helpt fysiotherapie bij hielspoor?
Ja. Door een combinatie van oefentherapie, mobilisaties en leefstijlaanpak verminderen de klachten meestal binnen enkele weken.
