Heb je last van een hernia en ervaar je pijn die uitstraalt naar je been of arm? Dan kan dit grote impact hebben op je dagelijks functioneren. Bewegen wordt lastig, zitten of slapen doet pijn en soms is er zelfs krachtsverlies of tinteling. Bij Fy Fit Fysiotherapie in Nijmegen helpen we je om klachten te verminderen, herstel te bevorderen en weer vertrouwen te krijgen in bewegen.

Wat is een hernia?

Een hernia ontstaat wanneer een tussenwervelschijf (discus) in de wervelkolom uitpuilt en tegen een zenuw aandrukt. Dit kan voorkomen in:

• de onderrug (hernia LWK) – met uitstraling naar bil of been;
• de nek (hernia CWK) – met uitstraling naar schouder, arm of hand.

Door druk op de zenuw ontstaan klachten zoals:

• pijn die uitstraalt;
• tintelingen of een doof gevoel;
• krachtsverlies;
• toename van pijn bij zitten, bukken of hoesten.

In de meeste gevallen is een operatie niet nodig. Met de juiste begeleiding herstelt het lichaam vaak vanzelf.

Hoe helpt fysiotherapie bij een hernia?

Bij Fy Fit kijken we eerst goed naar jouw klachten, belastbaarheid en bewegingspatronen. Fysiotherapie bij een hernia richt zich op:

• Pijnvermindering door houding- en bewegingsadvies;
• Ontlasten van de zenuw door gerichte oefeningen;
• Verbeteren van mobiliteit in rug of nek;
• Spierversterking van romp en stabiliserende spieren;
• Veilig bewegen zonder angst voor schade;
• Herstel van vertrouwen in het lichaam.

We stemmen het tempo volledig af op jouw herstel. Rust is soms nodig, maar bewegen binnen de juiste grenzen is essentieel.

Hernia in de onderrug (uitstraling naar het been)

Bij een lage rughernia ontstaat vaak pijn die via de bil naar het been loopt (ischias). Veel mensen zijn bang om te bewegen, maar gecontroleerde oefentherapie helpt juist bij:

• verminderen van zenuwdruk;
• sneller herstel van kracht;
• voorkomen van langdurige klachten.

Hernia in de nek (uitstraling naar arm of hand)

Een nekhernia kan zorgen voor pijn, tintelingen of krachtsverlies in arm of hand. Fysiotherapie richt zich hier op:

• ontspanning van nek- en schouderspieren;
• verbeteren van beweeglijkheid;
• houding en werkplekoptimalisatie;
• geleidelijke opbouw van belastbaarheid.

Fy Fit & Leeffit: herstel vraagt meer dan alleen oefeningen

Stress, slechte slaap en vermoeidheid vertragen het herstel bij een hernia. Daarom werken we samen met Leeffit Leefstijlcoaching. Samen kijken we naar:

• herstelmomenten;
• slaapkwaliteit;
• stressbelasting;
• gezonde bewegingsgewoonten.

Zo verkleinen we de kans op terugkerende klachten aanzienlijk.

Wat kun je zelf al doen bij een hernia?

1. Blijf in beweging binnen de pijngrens.
2. Vermijd langdurig zitten; wissel houding regelmatig af.
3. Luister naar je lichaam, maar wees niet bang om te bewegen.
4. Gebruik warmte bij spierspanning.
5. Volg een begeleid oefenprogramma in plaats van zelf experimenteren.

Wanneer naar de fysiotherapeut?

Neem contact op als je:

• uitstralende pijn hebt naar arm of been;
• krachtsverlies of tintelingen ervaart;
• moeite hebt met zitten, lopen of slapen;
• onzeker bent over wat je wel en niet mag doen;
• na enkele weken geen verbetering merkt.

Plan een intake bij Fy Fit Fysiotherapie Nijmegen en werk gericht aan herstel.

Gerelateerde behandelingen

• Manuele therapie
• Psychosomatische fysiotherapie

Meer weten?

Lees onafhankelijke informatie op Thuisarts.nl – Hernia.

---

Veelgestelde vragen over hernia en fysiotherapie

Gaat een hernia vanzelf over?

In veel gevallen wel. Met goede begeleiding verdwijnen klachten vaak binnen enkele weken tot maanden.

Is bewegen veilig bij een hernia?

Ja, mits goed begeleid. Beweging is juist belangrijk voor herstel.

Wanneer is een operatie nodig?

Alleen bij ernstige uitval of wanneer klachten niet verbeteren. Dit is bij een minderheid van de mensen nodig.