Schouderpijn aan de voorkant? Effectieve hulp in Nijmegen
In het kort: Wat je moet weten
- Veelvoorkomende oorzaken: Irritatie van de bicepspees, een slijmbeursontsteking of het ‘impingement syndroom’.
- Symptomen: Pijn bij het tillen, het aantrekken van een jas of bovenhands werken.
- Zelfhulp: Rust en lichte mobiliteitsoefeningen zoals pendelen kunnen de eerste druk verlichten.
- Behandeling in Nijmegen: Fysiotherapie, manuele therapie en dry needling zijn bewezen effectieve methoden voor herstel.
- Advies: Blijft de pijn langer dan twee weken aanhouden? Maak dan een afspraak bij een schouderspecialist in Nijmegen.
Mogelijke oorzaken van pijn aan de voorkant van de schouder
De voorkant van de schouder is een complex gebied waar belangrijke spieren en pezen samenkomen. De meest voorkomende boosdoeners zijn:
1. Bicepspees irritatie (Tendinopathie)
De pees van de lange bicepsspier loopt direct aan de voorzijde van de schouder door een smalle gleuf. Bij overbelasting raakt deze pees geïrriteerd, wat zorgt voor een scherpe pijn bij het buigen van de arm of het tillen van zware voorwerpen.
2. Impingement Syndroom (Inklemming)
Bij impingement raakt weefsel, zoals de slijmbeurs of pezen, ingeklemd onder het schouderdak. Dit geeft vaak pijn bij het zijwaarts heffen van de arm tussen de 70 en 110 graden, ook wel de ‘painful arc’ genoemd.
3. Slijmbeursontsteking (Bursitis)
De slijmbeurs werkt als een stootkussen in je gewricht. Door een val of langdurige overbelasting kan deze ontstoken raken, wat leidt tot een constante, zeurende pijn die ook ’s nachts de slaap kan verstoren.
Wat kun je zelf doen bij schouderklachten?
Hoewel een juiste diagnose door een fysiotherapeut in de regio Nijmegen essentieel is, kun je zelf de eerste stappen zetten naar herstel:
- Relatieve rust: Vermijd bewegingen die de pijn uitlokken, zoals zwaar tillen of langdurig bovenhands werken.
- Koelen: Bij een acute ontsteking kan het aanbrengen van ijs (max. 15 minuten) helpen de pijn te verzachten.
- Houdingscorrectie: Let op een actieve houding, zeker als je veel achter een computer werkt; laat je schouders niet naar voren hangen.
Fysiotherapie in Nijmegen: Jouw weg naar herstel
Woon je in Nijmegen, Wijchen of Beuningen en merk je dat de schouderpijn niet afneemt? Een gespecialiseerde fysiotherapeut kan helpen met een persoonlijk behandelplan.
- Manuele therapie: Verbeteren van de beweeglijkheid van het gewricht en de omliggende spieren.
- Oefentherapie: Specifieke oefeningen om de stabiliteit en kracht van de ‘rotator cuff’ spieren te vergroten.
- Dry Needling: Het gericht ontspannen van gespannen spieren (triggerpoints) aan de voorzijde van de schouder.
Last van je schouder? Wacht niet te lang.
Onze specialisten in Nijmegen helpen je graag weer pijnvrij te bewegen. Maak vandaag nog een afspraak voor een intakegesprek.
Veelgestelde vragen over voorste schouderpijn
- Waarom doet mijn schouder pijn als ik op mijn zij lig?
- Dit komt vaak door extra druk op een ontstoken slijmbeurs of ingeklemde pees.
- Is schouderpijn aan de voorkant gevaarlijk?
- Meestal is het een gevolg van overbelasting, maar bij krachtsverlies of uitstraling naar de arm is onderzoek door een fysiotherapeut noodzakelijk.
- Hoe lang duurt fysiotherapie voor schouderklachten?
- Dit hangt af van de oorzaak, maar gemiddeld zie je binnen 6 tot 12 weken aanzienlijke verbetering.
- Kan de pijn vanuit mijn nek komen?
- Ja, zenuwen vanuit de hals kunnen uitstralen naar de schouder en voorzijde van de borst.
- Moet ik stoppen met sporten?
- Volledige rust is zelden de oplossing; het aanpassen van je training onder begeleiding is vaak effectiever.
- Wat is het verschil tussen een peesontsteking en een scheur?
- Een ontsteking geeft vaak pijn bij beweging, terwijl een scheur vaak gepaard gaat met duidelijk krachtsverlies.
