Alles wat u moet weten over knieartrose (gonartrose) en hoe fysiotherapie in Nijmegen kan helpen om pijnvrij te blijven bewegen.

Heeft u last van startstijfheid in de ochtend of pijn in de knie bij het traplopen? Dan is de kans groot dat u te maken heeft met artrose in de knie. Knieartrose (medische term: gonartrose) is een veelvoorkomende aandoening waarbij de kwaliteit van het kraakbeen in het kniegewricht afneemt. Bij Fy Fit Fysiotherapie in Nijmegen zien we dagelijks dat de term ‘slijtage’ voor onnodige onrust zorgt. Veel mensen denken dat rust de enige oplossing is, terwijl juist gericht blijven bewegen essentieel is.

In dit artikel over artrose knie Nijmegen leest u wat knieartrose precies is, hoe u het herkent en waarom fysiotherapie vaak effectiever is dan een operatie.

Wat is knieartrose precies?

Het kniegewricht bestaat uit het bovenbeen, onderbeen en de knieschijf. Deze structuren zijn bedekt met een laag kraakbeen die zorgt voor soepele beweging en schokdemping. Bij knieartrose wordt dit kraakbeen dunner, zachter of brokkelig.

Kraakbeen zelf bevat geen zenuwen. De pijn bij artrose in de knie ontstaat vooral door irritatie van omliggende structuren zoals het botvlies, het gewrichtskapsel en de spieren. In een later stadium kan bot-op-bot contact ontstaan en kan het lichaam extra bot aanmaken (osteofyten), wat leidt tot stijfheid en een veranderde knieomvang.

Symptomen: hoe herkent u artrose in de knie?

De klachten bij artrose knie ontwikkelen zich meestal geleidelijk, vaak vanaf middelbare leeftijd. Veelvoorkomende symptomen zijn:

• Startstijfheid: stijf gevoel bij opstaan of na lang zitten
• Pijn bij belasting: pijn tijdens lopen, traplopen of lang staan
• Krakend gevoel: hoorbaar of voelbaar kraken bij bewegen (crepitaties)
• Bewegingsbeperking: moeite met buigen of strekken van de knie
• Zwelling: vocht in de knie, vooral na inspanning
• Instabiliteit: het gevoel door de knie te zakken of standsverandering (O- of X-benen)

Oorzaken en risicofactoren van knieartrose

Artrose in de knie is niet alleen het gevolg van ouder worden. Factoren die het risico vergroten zijn:

1. Overgewicht: extra belasting op het kniegewricht en verhoogde ontstekingsactiviteit
2. Eerder letsel: meniscusoperaties of kruisbandletsel vergroten de kans op artrose
3. Afwijkende beenstand: O-benen of X-benen zorgen voor ongelijke kraakbeenbelasting
4. Erfelijkheid en geslacht: knieartrose komt vaker voor bij vrouwen

Behandeling van artrose knie: waarom rust juist averechts werkt

Een veelgestelde vraag is: “Wat kan ik doen tegen artrose in de knie?” Het antwoord is helder: blijven bewegen.

Kraakbeen functioneert als een spons. Door afwisselend belasten en ontlasten wordt het kraakbeen gevoed en blijven afvalstoffen niet achter. Volledige rust vermindert deze circulatie en kan de klachten juist verergeren.

Het Fy Fit behandelplan bij artrose knie in Nijmegen

Bij Fy Fit Fysiotherapie in Nijmegen werken we volgens de landelijke richtlijnen voor een conservatieve (niet-operatieve) behandeling. In veel gevallen worden de eerste 12 behandelingen bij knieartrose vergoed vanuit de basisverzekering (raadpleeg uw polis).

1. Oefentherapie en spierkracht

De kern van de behandeling bij artrose knie is het versterken van de bovenbeenspieren (quadriceps). Sterke spieren ontlasten het kniegewricht.

• Fietsen: bevordert smering van de knie zonder schokbelasting
• Leg press: gecontroleerde krachttraining verbetert belastbaarheid
• Balansoefeningen: vergroten stabiliteit en controle

2. Leefstijl en gewicht

Bij overgewicht is afvallen een belangrijk onderdeel van de behandeling. Minder lichaamsgewicht betekent direct minder druk op het kniegewricht. De combinatie van bewegen en voedingsadvies werkt aantoonbaar het beste.

3. Medicatie en injecties

In overleg met de huisarts kan pijnstilling (zoals paracetamol of NSAID’s) helpen om actief te blijven. Bij hevige ontstekingsreacties kan een injectie met corticosteroïden of hyaluronzuur tijdelijk verlichting geven.

Wanneer is een operatie bij knieartrose nodig?

Een knieprothese is pas aan de orde wanneer alle conservatieve opties onvoldoende effect hebben en de pijn het dagelijks functioneren ernstig beperkt. Ook na een operatie is fysiotherapie essentieel voor een goed herstel.

Veelgestelde vragen over artrose knie

Is wandelen goed bij artrose in de knie?

Wandelen kan, maar geeft soms extra schokbelasting. Fietsen is vaak prettiger omdat de knie wel beweegt maar minder wordt belast.

Wordt fysiotherapie bij artrose knie vergoed?

Ja, sinds 2018 worden de eerste 12 behandelingen voor artrose aan heup of knie vaak vergoed vanuit de basisverzekering. Dit valt wel onder het eigen risico.

Kan kraakbeen in de knie herstellen?

Versleten kraakbeen groeit niet opnieuw aan. Wel kunt u door training de kwaliteit van het resterende kraakbeen verbeteren en de spieren versterken, waardoor klachten verminderen.

Mag ik sporten met knieartrose?

Ja, mits u kiest voor low-impact sporten zoals zwemmen, fietsen of fitness. Sporten met veel draaien en schokken, zoals voetbal of tennis, worden meestal afgeraden.

Heeft u last van artrose in de knie?
Wacht niet tot bewegen steeds lastiger wordt. Bij Fy Fit Fysiotherapie in Nijmegen helpen wij u met een persoonlijk behandelplan. Een tijdige start met fysiotherapie kan een operatie vaak uitstellen of zelfs voorkomen.