Heb je van je arts te horen gekregen dat je artrose in je knie of heup hebt? Dan weet je hoe beperkend deze klachten kunnen zijn. Artrose hoeft je leven echter niet stil te zetten. Bij Fy Fit Fysiotherapie Nijmegen helpen we je om pijn te verminderen, je mobiliteit te vergroten en weer met vertrouwen te bewegen.

Wat is artrose precies?

Artrose is te zien op röntgen-fotos of scans. Vroeger dacht men dat Artrose een slijtage-ziekte van het kraakbeen is waardoor de gewrichten minder soepel bewegen en pijnlijk zijn. Men dacht dat er niks aan de pijn te doen zou zijn want een gewricht kan niet uit zichzelf verjongen.

Tegenwoordig weten wij door veel wetenschappelijk onderzoek echter dat de mate van artrose helemaal niet samenhangt met de mate van klachten die iemand ervaart. Mensen met ernstige artrose kunnen klachtenvrij zijn terwijl mensen met heel weinig slijtage heel veel klachten ervaren. Toen werden behandelingen van patiënten met atrose en pijn op andere dingen gericht dan alleen maar op het pijnlijke gewricht zelf. En dat hielp!

Na nog meer onderzoek heeft de wetenschap uit de resultaten opgemaakt dat artrose meestal een heel normaal teken van veroudering is, net zoals rimpels. Een uitzondering hierop is artrose door letsel, na een ongeluk bijvoorbeeld. De klachten bij alle vormen van artrose komen dus niet door de artrose zelf maar door hoe je met jouw lichaam omgaat.

Dit is wat je kunt ervaren als je ouder wordende knie of heup niet blij is met jou:

• Stijfheid in de ochtend of na langere rust
• Pijn bij lopen, traplopen of opstaan uit een stoel
• Pijnlijk krakende of knarsende gewrichten
• Minder beweeglijkheid en kracht
• De klachten kunnen wisselen in ernst: de ene dag gaat het redelijk goed, terwijl je de andere dag veel last hebt.

Hoe helpt fysiotherapie bij artrose?

Hoewel veroudering of kraakbeenletsel door een ongeluk helaas niet terug te draaien is, kan door middel van fysiotherapie de pijn in je heup of knie aanzienlijk verminderen. Bij Fy Fit Fysiotherapie Nijmegen onderzoeken wij bij patiënten met pijn in knie of heup de volgende dingen:

Zijn je spieren voldoende getraind? Ben je soepel genoeg in het betreffende gewricht en de omliggende gewrichten? Heb je een goede belans tussen activiteit en rust? Slaap je goed? Beweeg je op een manier die past bij je leeftijd? Is je gewicht op een gezond peil? Neem je voldoende belangrijke voedingsstoffen tot je?

Als één of meerder van deze onderdelen verbeterd kunnen worden dan helpen wij jou daarbij door middel van:

• Oefentherapie: specifieke oefeningen voor spierkracht en stabiliteit rondom het gewricht
• Mobiliteitsverbetering: verbeteren van bewegingsvrijheid door gerichte beweging en stretching
• Functionele training: oefenen met dagelijkse activiteiten zoals traplopen, fietsen of wandelen
• Coaching: wij helpen jou om je lichaam beter te leren kennen. Waar liggen de grenzen van je lijf en hoe herken je deze?

 

Onze Leeffit Leefstijlcoaches helpen je door middel van:

Gewichtsbeheersing: een gezonde BMI zorgt voor veel bewegingsmogelijkheiden en laat ruimte voor sport en andere belasting

Voedingsadviezen: pas als je van alle nodige voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt kan je lichaam deze omzetten in meer kracht en energie. Ook ontstekingsprocessen kunnen worden geremd of bevorderd door voeding.

Coaching: hoe haal je het meeste uit je uren slaap? Hoe haal je door ontspanning het meeste uit je rustmomenten?

Praktische tips voor thuis bij artrose

• Blijf dagelijks in beweging, ook al is het maar een korte wandeling
• Wissel zitten en bewegen regelmatig af
• Gebruik stevige schoenen met geen onversleten zool
• Doe lichte krachttraining of balansoefeningen
• Luister naar je lichaam: meer pijn tijdens of na beweging is een signaal om rust te nemen

Wanneer naar de fysiotherapeut in Nijmegen?

Heb je last van aanhoudende pijn, stijfheid of moeite met bewegen met of zonder artrose? Ga dan niet bij de pakken neerzitten want het kan écht weer beter worden!

Plan direct een intake bij Fy Fit Fysiotherapie Nijmegen en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen.

Meer weten over artrose?

Kijk ook op de betrouwbare bron Thuisarts.nl – Artrose.

---

Veelgestelde vragen over artrose en fysiotherapie

Wordt fysiotherapie bij artrose vergoed?

Met een aanvullende verzekering worden behandelingen vaak (deels) vergoed. Vraag dit na bij je zorgverzekeraar.

Kan ik blijven sporten met artrose?

Ja, bewegen is juist goed bij artrose. Kies voor activiteiten met lage impact, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.

Helpt fysiotherapie bij ernstige artrose?

Ook in een later stadium kan fysiotherapie klachten verminderen en de mobiliteit verbeteren. Soms wordt samengewerkt met een orthopeed voor verdere behandeling.