Heb je last van kniepijn en woon je in de regio Nijmegen? Knieklachten komen vaak voor bij zowel sporters als ouderen. Of het nu gaat om pijn door overbelasting, een sportblessure of een verkeerde houding – bij Fy Fit Fysiotherapie Nijmegen helpen we je om de oorzaak van je klachten aan te pakken en weer soepel te bewegen.

Veelvoorkomende oorzaken van kniepijn

Kniepijn kan door verschillende factoren ontstaan. De meest voorkomende zijn:

• Sportblessures: meniscus- of kruisbandletsel
• Overbelasting: hardlopen of intensieve belasting zonder voldoende herstel
• Spierzwakte: onvoldoende steun van bovenbeen- en bilspieren (door minder activiteit of door veroudering)
• Compensatie in de knie: door een verandering in belasting of beweging van de rug, heup of voet

Door de diversiteit aan oorzaken is een gerichte aanpak door een fysiotherapeut essentieel.

Hoe helpt fysiotherapie bij kniepijn?

Onze fysiotherapeuten in Nijmegen analyseren de oorzaak van jouw knieklachten en maken een persoonlijk behandelplan. Dit bestaat vaak uit:

• Oefentherapie: versterken van de bovenbeenspieren en verbeteren van stabiliteit
• Mobilisatie: vergroten van de bewegingsvrijheid van knie en omliggende gewrichten
• Pijnverlichting: door gerichte oefeningen, advies en soms manuele therapie
• Bewegingsadvies: hoe je verantwoord kunt sporten, wandelen of traplopen zonder de knie te overbelasten

Met fysiotherapie herstel je sneller, voorkom je terugkerende klachten en krijg je grip op je belastbaarheid.

Leefstijl en kniepijn: meer dan alleen oefeningen

Knieklachten hebben vaak ook een leefstijlcomponent. Denk aan overgewicht, te weinig beweging of juist te intensief trainen. Daarom werken wij bij Fy Fit samen met Leeffit Leefstijlcoaching. Samen kijken we naar:

• Gewichtsbeheersing om de belasting op je knieën te verminderen
• Verantwoord en effectief bewegen binnen jouw mogelijkheden
• Voedingsadvies voor herstel en energie
• Balans tussen belasting en herstel in je dagelijks leven

Zo zorgen we voor een duurzame oplossing voor jouw knieklachten.

Zelf aan de slag: tips bij kniepijn

• Blijf bewegen, maar vermijd houdingen of bewegingen waardoor je méér last krijgt
• Versterk je bovenbeenspieren met lichte krachtoefeningen
• Wissel zitten, staan en lopen regelmatig af
• Check of je schoenen aan vervanging toe zijn (asymmetrisch versleten zool, ingezakt comfort)
• Koel je knie kort na zware belasting bij pijn of zwelling en neem rust met je been omhoog terwijl de knie wordt ondersteund door een extra kussen

Wanneer naar de fysiotherapeut?

Neem contact op als je:

• langer dan een week pijn ervaart;
• regelmatig kniepijn hebt bij lopen, sporten of traplopen;
• een blessure hebt opgelopen bij sporten;
• beperkt wordt in je dagelijkse activiteiten.

Plan direct een intake bij Fy Fit Fysiotherapie Nijmegen en ontdek hoe wij je kunnen helpen bij kniepijn.

Gerelateerde behandelingen:

• Sportfysiotherapie
• Manuele therapie

Meer weten?

Kijk ook op Thuisarts.nl – Knieklachten voor betrouwbare algemene informatie over kniepijn.

---

Veelgestelde vragen over kniepijn en fysiotherapie

Hoe lang duurt herstel van kniepijn met fysiotherapie?

Dat verschilt per oorzaak. Bij lichte overbelasting kan herstel enkele weken duren, bij sportblessures vaak langer.

Moet ik rust houden bij kniepijn?

Volledige rust helpt meestal niet. Blijf in beweging, maar pas de belasting aan en doe gerichte oefeningen.

Wordt fysiotherapie bij kniepijn vergoed?

Ja, vaak vanuit de aanvullende verzekering. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de exacte dekking.