Ervaar je al langere tijd stress, raak je sneller overprikkeld of merk je dat je lichaam ‘op’ is? Burn-out klachten ontstaan niet alleen in je hoofd – ook je lichaam raakt uitgeput. Bij Fy Fit Fysiotherapie in Nijmegen helpen we je om spanning in het lichaam te verminderen, de ademhaling te herstellen en stap voor stap weer grip te krijgen op je energie.

Hoe herken je stress- of burn-out klachten?

Stress zet het lichaam in een continue staat van paraatheid. Wanneer dat te lang duurt, raakt je zenuwstelsel overbelast. Veelvoorkomende signalen zijn:

• druk op de borst of hoge ademhaling;
• gespannen nek en schouders;
• hoofdpijn of duizeligheid;
• slechte nachtrust of vaak wakker worden;
• concentratieproblemen;
• vermoeidheid die niet weggaat, ook niet na een weekend rust.

Burn-out is geen kwestie van “even op vakantie gaan”. Het vraagt herstel van zowel lichaam als geest.

Waarom fysiotherapie bij stress of burn-out?

Bij Fy Fit Fysiotherapie in Nijmegen werken we lichaamsgericht. Stress zet zich namelijk vast in spieren, ademhaling en spanning in het zenuwstelsel. Een behandeling kan bestaan uit:

• Ademhalingstherapie: leren terugschakelen van een hoge, stressvolle ademhaling naar rust in je lijf.
• Ontspanningstechnieken: activeren van het parasympatische zenuwstelsel (de “ruststand”).
• Manuele ontspanning van nek, rug en schouders: verminderen van fysieke spanning.
• Begeleide oefentherapie: opbouwen van belastbaarheid en energie.
• Inzicht in herstelpatronen: waarom het lichaam niet vanzelf tot rust komt.

Fysiotherapie is dus een essentieel onderdeel van duurzaam burn-out herstel, omdat het zich richt op wat je lichaam nú nodig heeft.

Fy Fit & Leeffit: samen werken aan jouw herstel

Stress en burn-out hebben zelden één oorzaak. Daarom combineren we fysiotherapie met leefstijlbegeleiding via Leeffit Leefstijlcoaching. Samen kijken we naar:

• slaappatroon en herstel;
• stressbelasting en prikkelverwerking;
• dagschema’s en energiebalans;
• voeding en beweging op een veilige manier.

Deze integrale aanpak maakt het herstel veel effectiever en helpt je terugval te voorkomen.

Wat kun je zelf al doen bij stress of burn-out?

1. Ademhaling vertragen: 4 tellen in, 6–8 tellen uit. Doe dit 3 minuten.
2. Korte wandelmomenten: 5–10 minuten rustig bewegen vermindert spanning.
3. Schermpauzes: kijk elk half uur even weg van je scherm.
4. Grenzen bewaken: kies dagelijks één taak die je niet doet.
5. Rustige avondroutine: vermijd fel licht en schermen 60 minuten voor het slapen.

Wanneer schakel je hulp in?

Neem contact op met een fysiotherapeut als je:

• al weken last hebt van spanning die niet weggaat;
• moe wakker wordt, ook na een lange nacht;
• pijn in nek, kaak of schouders ervaart door stress;
• snel overprikkeld raakt of weinig energie hebt;
• in een burn-out terecht dreigt te komen.

Plan een intake bij Fy Fit Fysiotherapie Nijmegen en ontdek hoe wij je helpen om fysiek en mentaal weer in balans te komen.

Gerelateerde behandelingen:

• Psychosomatische fysiotherapie

Meer weten?

Bekijk aanvullende informatie over stress op Thuisarts.nl – Stress.

---

Veelgestelde vragen over fysiotherapie bij stress en burn-out

Kan fysiotherapie helpen bij burn-out?

Ja. Fysiotherapie richt zich op het verminderen van spanning, verbeteren van ademhaling en herstellen van lichamelijke balans. Dit is een belangrijk onderdeel van burn-out herstel.

Hoe snel merk ik verbetering?

Veel mensen voelen na enkele sessies al meer rust en minder spanning. Volledig herstel vraagt meestal meerdere weken tot maanden, afhankelijk van de oorzaak en leefstijl.

Wordt fysiotherapie bij stress of burn-out vergoed?

Ja, meestal via de aanvullende verzekering. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de precieze voorwaarden.