Heb je last van een stekende pijn onder je hiel, vooral ’s ochtends of na lang staan of lopen? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met hielspoor, een veelvoorkomende klacht bij zowel sporters als mensen met staande beroepen. Gelukkig biedt Fy-Fit fysiotherapie in Nijmegen effectieve hulp om je klachten te verminderen en weer comfortabel te kunnen bewegen.

Wat is hielspoor precies?

Hielspoor ontstaat door overbelasting van de peesplaat onder de voet (fasciitis plantaris), die aanhecht aan het hielbot. Door langdurige spanning kunnen er kleine beschadigingen ontstaan die ontsteken en voor pijn zorgen. Vaak speelt ook standsafwijking of verkeerd schoeisel een rol.

Typische symptomen van hielspoor

• Stekende pijn bij de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend
• Pijn na lang staan, lopen of sporten
• Stijfheid onder de voet

Hoe helpt fysiotherapie bij hielspoor?

Bij Fy-Fit in Nijmegen kijken we verder dan alleen de plek van de pijn. We onderzoeken de oorzaak van jouw klacht, zoals looppatroon, voetstand of spierverkorting. Vervolgens stellen we een individueel behandelplan op dat kan bestaan uit:

• Rek- en krachtoefeningen voor voet- en kuitspieren
• Manuele therapie en massage van de peesplaat
• Houdings- en loopanalyse
• Advies over schoenen en eventuele zooltjes
• Shockwave therapie bij langdurige klachten

Wat kun je zelf doen?

Naast therapie zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen:

• Rek dagelijks je voetboog en kuitspieren
• Gebruik een fles of bal om de voetzool te masseren
• Draag stevige schoenen met goede ondersteuning
• Vermijd op blote voeten lopen op harde vloeren

Wanneer starten met behandelen?

Wacht niet tot de klachten verergeren. Hoe eerder je begint, hoe groter de kans op volledig herstel zonder complicaties. Plan vandaag nog een intake met een van onze gespecialiseerde therapeuten.

Meer informatie?

Wil je meer weten over de medische achtergrond van hielspoor? Bekijk dan het artikel over hielspoor op Thuisarts.nl – samengesteld door artsen en medisch specialisten.

Veelgestelde vragen over hielspoor en fysiotherapie

Hoe lang duurt het herstel van hielspoor?

Dat verschilt per persoon. Bij vroege behandeling merken de meeste mensen binnen 6 tot 8 weken verbetering.

Wordt fysiotherapie bij hielspoor vergoed?

Als je aanvullend verzekerd bent, wordt fysiotherapie meestal (deels) vergoed. Neem bij twijfel contact met ons op.

Kan hielspoor vanzelf overgaan?

In sommige gevallen wel, maar dat duurt vaak lang. Behandeling verkort het herstel en voorkomt verergering.