Lage rugpijn bij ouderen: hoe fysiotherapie in Nijmegen helpt om mobiel en zelfstandig te blijven
Lage rugpijn komt veel voor bij ouderen en kan een grote impact hebben op het dagelijks leven. Simpele handelingen zoals opstaan, lopen of traplopen kunnen pijnlijk of onzeker aanvoelen. Toch is rugpijn geen onvermijdelijk gevolg van ouder worden.
Bij Fy Fit Fysiotherapie in Nijmegen begeleiden we ouderen met lage rugpijn op een veilige, persoonlijke en doelgerichte manier. Ons doel is niet alleen pijnvermindering, maar vooral het behouden van mobiliteit, zelfstandigheid en vertrouwen in bewegen.
Waarom komt lage rugpijn vaker voor bij ouderen?
Bij het ouder worden veranderen spieren, gewrichten en bewegingspatronen. Lage rugpijn ontstaat vaak door een combinatie van factoren, zoals:
- verminderde spierkracht in rug en buik;
- stijfheid van wervelkolom en heupen;
- artrose of slijtage;
- minder dagelijkse beweging;
- angst om te bewegen na eerdere pijn of val;
- veranderingen in houding en balans.
Belangrijk om te weten: bij de meeste ouderen is lage rugpijn niet gevaarlijk, maar wel hinderlijk en beperkend.
Wat zijn veelvoorkomende klachten?
Ouderen met lage rugpijn ervaren vaak:
- stijfheid bij het opstaan;
- pijn bij lopen of staan;
- moeite met bukken of draaien;
- vermoeid gevoel in de onderrug;
- toename van pijn bij langdurig zitten;
- onzekerheid in bewegen.
Door deze klachten gaan mensen soms minder bewegen, wat de rug juist verder verzwakt.
Hoe helpt fysiotherapie bij lage rugpijn bij ouderen?
Fysiotherapie richt zich op het verbeteren van de belastbaarheid van de rug. Bij Fy Fit starten we altijd met een uitgebreid onderzoek en maken we een persoonlijk behandelplan. De behandeling bestaat vaak uit:
- gerichte oefentherapie voor rug-, buik- en heupspieren;
- mobiliserende technieken om stijfheid te verminderen;
- balans- en stabiliteitstraining;
- advies over houding en beweging in het dagelijks leven;
- geleidelijke opbouw van activiteiten.
Alles gebeurt op een tempo dat past bij uw lichaam en conditie.
Bewegen is veilig — en juist noodzakelijk
Veel ouderen denken dat rust beter is bij rugpijn. In werkelijkheid is blijven bewegen binnen de mogelijkheden één van de belangrijkste voorwaarden voor herstel.
Met de juiste begeleiding helpt bewegen om:
- spieren sterker te maken;
- stijfheid te verminderen;
- balans te verbeteren;
- het risico op vallen te verkleinen;
- vertrouwen in het lichaam terug te krijgen.
De rol van leefstijl bij rugpijn
Bij ouderen spelen leefstijlfactoren vaak een grote rol bij het ontstaan en in stand houden van rugklachten. Daarom werken we samen met Leeffit Leefstijlcoaching. Samen kijken we onder andere naar:
- dagelijkse beweging;
- herstelmomenten en rust;
- slaapkwaliteit;
- angst om te bewegen;
- het behouden van een actief dagritme.
Deze combinatie vergroot de kans op langdurige verbetering.
Wanneer is fysiotherapie verstandig?
Neem contact op met een fysiotherapeut als u:
- langer dan enkele weken lage rugpijn heeft;
- moeite heeft met opstaan, lopen of bukken;
- minder durft te bewegen door pijn;
- bang bent om te vallen;
- uw zelfstandigheid wilt behouden.
👉 Maak een afspraak bij Fy Fit Fysiotherapie Nijmegen
Gerelateerde behandelingen
Betrouwbare informatie
Meer onafhankelijke informatie over lage rugpijn vindt u op
Thuisarts.nl – Rugpijn
.
Veelgestelde vragen over lage rugpijn bij ouderen
Is lage rugpijn bij ouderen normaal?
Rugpijn komt vaker voor bij ouderen, maar hoeft niet geaccepteerd te worden. Met de juiste begeleiding is verbetering vaak goed mogelijk.
Is bewegen veilig bij rugpijn?
Ja. Bewegen binnen de mogelijkheden helpt juist om de rug sterker en soepeler te maken.
Kan fysiotherapie ook aan huis?
Ja, Fy Fit biedt ook fysiotherapie aan huis wanneer dat nodig is.
