Heb je moeite met slapen of word je regelmatig gespannen wakker? Dan ben je niet de enige. Chronische stress, een verkeerde ademhaling of aanhoudende spierspanning kunnen ervoor zorgen dat je ’s nachts niet goed uitrust. Bij Fy Fit Fysiotherapie in Nijmegen helpen we je om lichaam en geest weer in balans te brengen, zodat je beter herstelt en dieper slaapt.

De link tussen stress, spanning en slaapproblemen

Als je langdurig gespannen bent, reageert je lichaam alsof het voortdurend ‘aan’ staat. Spieren in je nek, schouders en rug blijven aangespannen, je hartslag blijft verhoogd en je ademhaling oppervlakkiger. Dit heeft directe invloed op je slaapkwaliteit. Veel mensen merken:

• moeite met inslapen door piekeren of spanning;
• frequente nachtelijke ontwakingen;
• stijfheid of pijn bij het opstaan;
• een vermoeid gevoel overdag ondanks voldoende uren slaap.

Hoe fysiotherapie helpt bij slaapproblemen

Onze fysiotherapeuten in Nijmegen kijken verder dan alleen spieren en gewrichten. We onderzoeken hoe spierspanning, ademhaling en stress met elkaar samenhangen. Een behandeltraject kan bestaan uit:

• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren;
• Manuele therapie bij blokkades in nek of rug die spanning veroorzaken;
• Oefentherapie om houding en ademhalingspatroon te verbeteren;
• Leefstijladvies over beweging, stress en hersteltijd.

Het doel is om het lichaam weer in een natuurlijke ruststand te brengen. Daardoor herstel je sneller, slaap je beter en voel je je overdag energieker.

Fy Fit & Leeffit: een integrale aanpak

Voor mensen met stress- of slaapproblemen werken we bij Fy Fit samen met Leeffit Leefstijlcoaching. Onze leefstijlcoaches kijken naar de bredere factoren die invloed hebben op jouw slaap, zoals voeding, cafeïnegebruik, schermtijd, lichaamsbeweging en dagritme.

Door fysiotherapie te combineren met leefstijlcoaching krijg je een duurzame oplossing in plaats van symptoombestrijding. We helpen je om gewoontes aan te passen die bijdragen aan een betere nachtrust én een vitaler leven.

Zelf aan de slag: 5 tips voor een betere nachtrust

1. Beweeg dagelijks: lichte inspanning overdag helpt je lichaam ontspannen in de avond.
2. Beperk schermgebruik een uur voor het slapen; blauw licht houdt je hersenen actief.
3. Let op je ademhaling: adem rustig in door de neus, langzaam uit door de mond.
4. Creëer een vast slaapritme: ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed.
5. Ontspan bewust: een warme douche, rustige muziek of meditatie helpt je loslaten.

Wanneer naar de fysiotherapeut?

Overweeg fysiotherapie bij slaapproblemen als je:

• ’s nachts vaak wakker wordt door spanning of pijn;
• veel last hebt van gespannen schouders of nek;
• regelmatig hoofdpijn of stressklachten ervaart;
• vermoeid blijft ondanks voldoende slaap.

Plan direct een intake bij Fy Fit Fysiotherapie Nijmegen en ontdek hoe wij je helpen ontspannen, herstellen en beter slapen.

Gerelateerde behandelingen:

• Psychosomatische fysiotherapie
• Manuele therapie

Meer weten?

Lees meer over slaapproblemen en stress op Thuisarts.nl – Slaapproblemen.

---

Veelgestelde vragen over fysiotherapie en slaapproblemen

Kan fysiotherapie echt helpen bij slaapproblemen?

Ja, fysiotherapie richt zich op het verminderen van spanning in spieren en zenuwstelsel, wat direct invloed heeft op ontspanning en slaapkwaliteit.

Hoe snel merk ik resultaat?

Veel mensen merken binnen enkele sessies dat ze rustiger ademen, minder spanning voelen en daardoor beter slapen. Duurzaam herstel vraagt vaak enkele weken begeleiding.

Wordt fysiotherapie bij slaapproblemen vergoed?

Ja, meestal via de aanvullende verzekering. Neem contact op met je zorgverzekeraar voor de exacte dekking.