Lage rugpijn
Bukken, opstaan of lang zitten kan lastig zijn. Bij gewone lage rugpijn is vaak geen precieze oorzaak aan te wijzen. Bewegen en je dagelijkse activiteiten geleidelijk voortzetten helpt meestal bij het herstel.
Fy-Fit · Fysiotherapie Nijmegen
Lage rug-, nek- en schouderpijn
Weer omkijken op de fiets, prettig werken of zonder aarzelen iets optillen. Bij Fy-Fit in Nijmegen werk je met een persoonlijk behandelprogramma aan wat voor jou belangrijk is.
Onderzoek · Behandeling · Oefenen en begeleiding
Persoonlijk en doelgericht
Wat houdt het rug-, nek- en schouderprogramma in?
Het programma van Fy-Fit combineert fysiotherapie met oefeningen, uitleg en begeleiding. Na onderzoek kies je samen met je fysiotherapeut een passende aanpak. Je klachten, mogelijkheden en doelen bepalen hoeveel ondersteuning je nodig hebt.
Het gaat om meer dan de pijnlijke plek. Wat lukt er op je werk, thuis of tijdens het sporten? Daar stemmen we het plan op af. Je hoeft vooraf niet te weten welke behandeling bij je past.
Een helder vertrekpuntJe weet wat we onderzoeken en waarom.
Een haalbaar planOefenen op een manier die in jouw dag past.
Zicht op je voortgangSamen bespreken wat beter gaat en wat nog nodig is.
Herken je dit?
Fysiotherapie bij rugpijn, nekpijn of schouderpijn
Pijn kan je onzeker maken over bewegen. We luisteren naar je verhaal, onderzoeken je klachten en bespreken welke vervolgstap passend is.
Nekpijn
Een stijve nek kan omkijken of werken achter een scherm vervelend maken. Nekpijn kan ook uitstralen naar het hoofd, de schouder of arm. We onderzoeken wat je beweging beperkt en welke begeleiding zinvol is.
Schouderpijn
Je jas aantrekken, boven je hoofd reiken of op je schouder liggen kan pijn doen. Soms hangen schouder- en nekklachten samen. Onderzoek helpt om de aanpak af te stemmen op jouw klachten.
Stap voor stap
Hoe ziet jouw behandeltraject eruit?
Bespreken en onderzoeken
Wanneer heb je last en wat wil je weer kunnen? We bespreken je gezondheid en bekijken hoe je beweegt. Zo beoordelen we ook of eerst contact met een arts nodig is.
Samen keuzes maken
We vertalen je hulpvraag naar concrete doelen. Denk aan weer een werkdag kunnen volhouden of je sport hervatten. Je krijgt uitleg over het plan en ruimte voor vragen.
Oefenen en bijstellen
Je oefent thuis en krijgt begeleiding die bij je past. We bespreken wat lukt en passen de opbouw aan. Training, eventueel in een groep, en begeleiding op afstand kunnen onderdeel zijn.
De zorg die bij je past
Een licht, midden of uitgebreid programma
De programma’s verschillen in de hoeveelheid begeleiding. Je kiest geen pakket op basis van alleen de pijnscore: samen met je therapeut bespreek je welke ondersteuning nodig is.
Programma Licht
2–4individuele behandelingen als uitgangspunt- Intake en persoonlijk oefenplan.
- Uitleg en coaching, eventueel online.
- Online of telefonisch contact met je therapeut.
Programma Midden
6–8individuele behandelingen als uitgangspunt- Intake en oefeningen op maat.
- Begeleiding bij het opbouwen van activiteiten.
- Online of telefonisch contact met je therapeut.
Programma Uitgebreid
Tot 12individuele behandelingen- Intake en een persoonlijk oefenprogramma.
- Ruimte voor uitgebreidere begeleiding.
- Uitleg, coaching en contact op afstand.
De precieze invulling, het aantal afspraken en de voorwaarden bespreken we vooraf. Een programma is geen belofte dat je binnen een bepaald aantal behandelingen klachtenvrij bent.
Ook tussen je afspraken
Wat kun je zelf doen bij pijn?
Bij gewone rug- en nekklachten is het meestal goed om in beweging te blijven. Bouw dagelijkse activiteiten rustig op en wissel inspanning af. Je hoeft niet te wachten tot alle pijn weg is voordat je weer iets doet.
Bij schouderklachten helpt het vaak om je arm te blijven gebruiken, terwijl je zwaar tillen of herhaalde bewegingen boven je hoofd tijdelijk vermindert. Bespreek met je therapeut wat voor jou een passende belasting is.
Maak je oefeningen praktisch: koppel ze bijvoorbeeld aan een vast moment op de dag. Vertel het als een oefening niet lukt of klachten duidelijk toenemen. Dan kun je samen de uitvoering of hoeveelheid aanpassen.
Meer uitleg vind je bij Thuisarts over lage rugpijn, nekpijn en schouderklachten.
Zorg die past
Wanneer neem je contact op met een arts?
Niet iedere klacht is geschikt om direct met fysiotherapie te behandelen. Bij nieuwe of veranderde verschijnselen kan medische beoordeling nodig zijn.
Bel direct je huisarts of huisartsen-spoedpost bij rugpijn met plotseling krachtsverlies in een been, niet kunnen plassen, verlies van controle over plas of ontlasting, of gevoelsverlies rond je geslachtsdelen of anus.
Neem bij nekpijn met koorts, veel hoofdpijn of herhaald overgeven contact op met je huisarts. Wacht bij zulke klachten niet op een fysiotherapieafspraak.
Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Zoek je hulp bij lage rug-, nek- of schouderpijn in Nijmegen? Onze front office helpt je met je aanmelding en een passende afspraak.
Heb ik een verwijzing nodig?
Je kunt meestal rechtstreeks een afspraak aanvragen bij de fysiotherapeut. Voor bepaalde zorg of vergoeding kan een verwijzing nodig zijn. Bespreek je situatie bij je aanmelding.
Hoe snel merk ik verbetering?
Dat verschilt per klacht en persoon. We bespreken je voortgang aan de hand van wat je weer kunt, zoals lopen, werken of slapen. Als verbetering uitblijft, beoordelen we samen de vervolgstap.
Wordt het programma vergoed?
Dat hangt af van je verzekering en de afspraken voor jouw traject. De programma’s sluiten aan bij de Zorg1-aanpak. Vraag vooraf naar de kosten en voorwaarden en controleer je polis. Bekijk ook vergoeding en verzekering en de actuele tarieven.
Wat als dezelfde klachten terugkomen?
Voor de programma’s noemt Fy-Fit een extra consult zonder kosten bij terugkeer van dezelfde klacht: binnen zes maanden bij Licht en binnen twaalf maanden bij Midden of Uitgebreid. Laat vooraf vastleggen welke voorwaarden en termijn voor jouw traject gelden. Dit is geen garantie op genezing of onbeperkte gratis vervolgzorg.
Is dit hetzelfde als manuele therapie?
Het programma is een bredere aanpak met oefenen en begeleiding. Manuele therapie kan een behandeloptie zijn als dit bij je klachten past. Je therapeut bespreekt welke aanpak iets kan toevoegen.
Op welke locatie kan ik terecht?
Fy-Fit heeft vestigingen in Nijmegen en omgeving. Bekijk onze locaties en geef je voorkeur door. Onze front office stemt de beschikbare locatie en therapeut met je af.
Jouw volgende stap
Weer met vertrouwen bewegen
Wil je weten wat Fy-Fit voor jouw rug-, nek- of schouderklachten kan betekenen? Vraag online een afspraak aan. Onze front office neemt contact met je op om je vraag en een passende afspraak te bespreken.