Heb je regelmatig rugpijn of nekpijn en woon je in de regio Nijmegen? Je bent niet de enige. Klachten aan de rug of nek zijn de meest voorkomende redenen waarom mensen contact opnemen met een fysiotherapeut. Gelukkig kan Fy-Fit fysiotherapie in Nijmegen veel betekenen voor jouw herstel én voorkomen dat de klachten verergeren. In dit artikel leggen we uit waardoor rug- en nekklachten ontstaan, wat je zelf kunt doen én wanneer het verstandig is om professionele hulp in te schakelen.

Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van rug- en nekklachten?

Rug- en nekklachten ontstaan vaak geleidelijk, zonder dat je precies weet waardoor. Toch zijn er enkele veelvoorkomende oorzaken die we regelmatig zien bij mensen in onze fysiotherapiepraktijk in Nijmegen:

• Langdurig bureauwerk: veel zitten, vooral met een verkeerde houding, veroorzaakt spierspanning en belasting van wervels.
• Stress en spanning: psychische belasting zorgt vaak voor verkrampte spieren in de nek en schouders, met uitstralende pijn tot gevolg.
• Slechte houding: onderuitgezakt zitten of met een holle rug staan kan op termijn klachten geven in de onderrug of nek.
• Te weinig beweging: bij een zittende leefstijl worden rug- en nekspieren zwakker, waardoor ze sneller overbelast raken.
• Verkeerd tillen of een plotselinge draaibeweging: kan leiden tot een acute “spit” of blokkade in de rug of nek.

Daarnaast kunnen rug- en nekklachten het gevolg zijn van een hernia, slijtage (artrose), scoliose of andere medische aandoeningen. Maar ook zonder medische oorzaak kan de pijn erg belemmerend zijn. Daarom is het belangrijk om niet te lang te wachten met actie.

Wat kun je zelf doen bij rugpijn of nekpijn?

Als je lichte klachten hebt, kun je vaak zelf al wat doen om de pijn te verminderen:

• Blijf in beweging: Rust nemen mag, maar blijf actief. Ga wandelen, fietsen of doe lichte rekoefeningen.
• Wissel houdingen af: Sta elk half uur even op als je veel zit, en probeer te variëren in je zithouding.
• Let op je werkplek: Zorg voor een ergonomische werkplek met een goede bureaustoel, juiste schermhoogte en ondersteuning.
• Pas op met tillen: Til vanuit je benen, houd de last dicht bij je lichaam en draai niet met je bovenlichaam.
• Gebruik warmte: Een warme kruik of douche ontspant gespannen spieren.

Houdt de pijn aan, wordt deze erger of merk je dat je je steeds minder goed kunt bewegen? Dan is het tijd om een fysiotherapeut te raadplegen.

Wanneer is fysiotherapie een slimme keuze?

Fysiotherapie bij rugklachten of nekklachten is zinvol als:

• De klachten na een paar dagen niet vanzelf verdwijnen
• De pijn je belemmert in je dagelijks leven (werken, sporten, slapen)
• De klachten steeds terugkomen of erger worden
• Je advies wilt over houding, beweging en het voorkomen van klachten

Bij Fy-fit Fysiotherapie Nijmegen kijken we naar de dieperliggende oorzaak van jouw klachten. We analyseren je houding, beweging, spierkracht en belastbaarheid. Op basis van een persoonlijk behandelplan gaan we gericht aan de slag om de oorzaak aan te pakken – en niet alleen de symptomen te onderdrukken.

Hoe helpt fysiotherapie bij rug- en nekklachten?

Afhankelijk van jouw klachten maken we gebruik van verschillende behandelmethoden. Denk bijvoorbeeld aan:

• McKenzie therapie: effectief bij lage rug- en nekklachten met of zonder uitstraling. Je leert zelf oefeningen die je dagelijks toepast.
• Manuele therapie: gericht op het verbeteren van de bewegelijkheid van de wervelkolom. Vaak merk je direct verbetering na de behandeling.
• Massage en mobilisaties: om gespannen spieren te ontspannen en vastzittende gewrichten losser te maken.
• Oefentherapie: je krijgt gerichte oefeningen om kracht, coördinatie en houding te verbeteren.
• Praktisch advies: hoe je je werkhouding kunt verbeteren of hoe je verantwoord kunt sporten.

Wij combineren technieken op maat en houden rekening met jouw doelen. Wil je weer sporten? Goed functioneren op je werk? Minder pijn na een drukke dag? We zorgen samen dat jij daar komt.

Wacht niet te lang met rug- of nekklachten

Hoe langer je wacht met behandelen, hoe groter de kans dat klachten chronisch worden. Juist in een vroeg stadium is fysiotherapie effectief en voorkom je langdurige uitval of verergering. Ook bij terugkerende klachten kunnen we helpen door de oorzaak te achterhalen en met preventieve oefeningen het risico te verkleinen.

Fy-fit Fysiotherapie Nijmegen heeft meerdere vestigingen in de stad, en je kunt vaak al binnen enkele dagen terecht. Onze therapeuten hebben ruime ervaring met rug- en nekklachten en werken volgens de nieuwste inzichten. Je hebt geen verwijzing nodig van de huisarts, dus maak gerust direct een afspraak.

Maak vandaag nog een afspraak en zet de eerste stap naar minder pijn en meer bewegingsvrijheid.

Veelgestelde vragen

Wanneer moet ik met rug- of nekpijn naar de fysiotherapeut?

Als de pijn na een paar dagen niet vanzelf overgaat, erger wordt of je belemmert in je dagelijks leven, is fysiotherapie een verstandige keuze. Ook als je klachten regelmatig terugkomen, kan de fysiotherapeut helpen de oorzaak aan te pakken.

Wat is het verschil tussen fysiotherapie en manuele therapie?

Fysiotherapie richt zich op bewegen, spierkracht, houding en herstel. Manuele therapie is een specialisatie binnen fysiotherapie die zich meer richt op het verbeteren van de bewegelijkheid van gewrichten, bijvoorbeeld via manipulaties van de wervelkolom. Lees hier meer over manuele therapie.

Worden behandelingen vergoed?

Als je aanvullend verzekerd bent voor fysiotherapie, worden de behandelingen meestal volledig vergoed. Bij twijfel kun je je polis nakijken of contact met ons opnemen. Je hebt geen verwijzing nodig van de huisarts.

Kan ik ook advies krijgen als ik (nog) geen behandeling wil?

Ja, zeker. Tijdens een eerste consult bespreken we je situatie en geven we je gericht advies. Je zit nergens aan vast. Veel mensen starten eerst met informatie en eenvoudige oefeningen voordat ze een behandeltraject beginnen.